U moru trikova uz pomoć kojih ćete pokušati zavarati organizam kako bi u njega unijeli što manje kalorija postoji i nekolicina koja uistinu pali. Pročitajte, nasmijte se, odmahnite rukom i onda razmislite o njima ponovno. Vrijedi pokušati!

1. Jedite kikiriki i pistacio u ljusci

Kikiriki i pistacio su grickalice kojima ćemo teško odoljeti pa kad vas uhvati glad posegnite za onima u ljusci. Istraživanje je pokazalo kako su ljudi koji uživaju u tim grickalicama dva puta tjedno manje skloni debljanju od onih koji ih izbjegavaju. Budite mudri i jedite kikiriki i pistacio u ljusci, pojest ćete 50 posto manju količinu, a imat ćete isti osjećaj sitosti i bit ćete zadovoljni.

2. Priuštite si večernju manikuru

Nakon večere si priuštite manikuru i nakon toga nanesite lak za nokte. To će vas spriječiti da gurnete ruku u vrečicu s čipsom ili posegnete za nekom drugom poslasticom i unesete višak kalorija u organizam.

3. Režite hranu na male komadiće

Porciju hrane na tanjuru narežite na manje komadiće. Tako ćete prevariti sami sebe jer će vam se učiniti da imate više. Nakon što dovršite obrok osjećat ćete se sito.

4. Važite se svakodnevno

Iako ovo nije najbolja preporuka, pomoći će vam da prestanete posezati za grickalicama te unositi višak hrane u organizam. Ukoliko vas brojka na vagi pika u oči svako jutro provjerite stanje i jest ćete manje.

5. Uvrstite sjemenke lana u prehranu

Zdrave su, ubrzat će vam probavu i bogate su omega 3 masnim kiselinama. Stavite ih u jogurt ili ih dodajte u zdjelicu žitarica za doručak. Odlične su i u gustoj juhi od povrća ili u sendviču.

6. Nosite traperice

Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Wisconsinu pokazalo je kako ljudi koji na posao dolaze u trapericama dnevno naprave 491 korak više od onih koji odijevaju suknje ili klasične hlače. Vrijedi pokušati!

7. Operite zube odmah nakon jela

Upotrijebite li četkicu i pastu odmah nakon obroka lakše ćete odoljeti grickalicama, a okus mente u ustima smanjit će osjećaj gladi.

8. Udaljite se od hrane

Na raznim domjencima ili druženjima na kojim se poslužuje hrana pokušajte se što više udaljiti od stolova s hranom. Ukoliko ćete stajati tik do njih koristit ćete svaku priliku da gricnete nešto, a u protivnom ćete se prepustiti ugodnim razgovorima. Daleko od očiju, daleko od ustiju!

9. Koristite mjerice za doziranje hrane

Sigurno ih imate u svojoj kuhinji pa ih i iskoristite jer ćete dobiti pravu sliku koliku količinu namirnica unosite u organizam.

10. Umjesto za čipsom posegnite za telefonom

Kad vas uhvati depresija posegnite za telefonom i nazovite sestru ili prijateljicu. To će se pokazati kao puno bolji potez od pustošenja kuhinjskog ormarića u kojem čuvate slatkiše i grickalice.

zadovoljna/LJILJAN.BA