Koliko puta poželimo da izgledamo kao manekenke sa modnih pista, ali onda se pogledamo u ogledalo i vidimo stomačić koji je malo porastao i opustio se.

Budete li se pridržavali ovih vježbi svaki drugi dan u trajanju od dvije sedmice već ćete vidjeti rezultate. Zato obavezno pročitajte i počnite sa vježbanjem.

Vježbe za jačanje:

Lezite na desnu stranu, lakatom se oslanjajući na pod. Lijevu nogu prebacite ispred desne, zatim podižite tijelo toliko dugo dok ne osjetite da vam se stomak zateže. Vježbu ponovite tri puta na lijevoj strani i tri puta na desnoj. Zapamtite da cijelo vrijeme morate da ostanete u istom položaju.
Vježbe za opuštanje:

Sjedite na pod. Lijevu nogu ispružite, desnu savijte u koljenu i prebacite preko lijeve. Gornji dio tijela okrenite na desnu stranu. Desnu ruku stavite iza tijela, a lakat lijeve ruke naslonite na koljeno desne noge. Gornji dio tijela lagano okrećite što više na desnu stranu dok ne osjetite da vam se stomak zateže. Brojite do 30 i zatim se opustite. Vježbu uradite još jednom, a onda je ponovite i na drugoj strani.

Zatezanje stomaka - stanite uspravno i zategnite stomak. Stavite ruku na sredinu glave i podižite se na prste prema gore, gurajući karlicu prema naprijed. Stomak cijelo vrijeme trebate držati zategnut. Ovu vježbu ponavljajte nekoliko puta dnevno.

Da bi vježbom ujedno zategli i guzu i stomak radite sljedeću vježbu:

Oslonite se na lijevu nogu tako da tijelom napravite ugao od 90 stepeni. Desnu nogu ispravite unazad. Spojite danove i laktove i ruke stavite ispred grudi. Pokušajte da savijete lijevu nogu i da je ispružite, a da se pri tome ne mičete, odnosno da ostanete ispravljeni. Za vrijeme rađenja vježbe stomak i guzu cijelo vrijeme držite zategnutu. Vježbu ponovite pet puta sa obje noge.

LJILJAN.BA