Ines Babić (Sarajevo, 23) je instruktorica trbušnog plesa, koja se bavi orijentalnim plesom od svoje sedamnaeste godine. Trenutno drži časove plesa nedjeljom na Otoci (Olimpijski bazeni).

Za više informacija o Ines, posjetite njenu web stranicu: www.orijentalniples.net Svoje plesne vještine je naučila u Engleskoj i Španiji kod profesorica Estelle i Green. Umjetnica plesa nam otkriva način na koji možemo naučiti glavne korake trbušnog plesa.

Ines navodi da je za početak ispravan korak pronaći pravog instruktora trbušnog plesa. Instruktor treba da vam ukaže na vaše moguće greške pri plesu, te da vam pokaže osnove trbušnog plesa. Kada pređete početni tečaj, ostale korake i vještine možete i sami savladati, navodi Ines. Naravno, ukoliko iz privatnih razloga ne želite ići na časove plesa, poželjno je pronaći DVD koji opisuje početne korake trbušnog plesa.

Ines navodi da nije neophodno opredijeljenje za poseban stil trbušnog plesa. „Pleši kako osjećaš“, navodi Ines. Postoje mnogobrojni stilovi trbušnog plesa poput: egipatskog, turskog, saidi, baladi, romskog, grčkog, tribal fusion itd. Svi su slični, ali postoje elementi koji ih razlikuju, poput opreme plesa. Važno je da znate razlikovati stilove plesa, i prepoznati ih, a koraci će vremenom doći vježbanjem. Dakle prikupite dosta cd-ova, i dvd-ova i uživajte!

Znam da je mnogima dosadan slijedeći korak, ali obrazovanje o historiji trbušnog plesa bi trebao biti vaš slijedeći korak. Historija trbušnog plesa je veoma interesantna, i vrijedna vašeg vremena. Sramota je baviti se trbušnim plesom ukoliko ne poznajete njegovu povijest. Dovoljno je da ukucate u google trbušni ples, i izaći će dosta literature o historiji trbušnog plesa.

Nakon poznavanja historije i stilova plesa dovoljno je da znate rasporediti svoje vrijeme za trbušni ples. Za početak je dovoljno dva do tri puta sedmično vježbati po sat vremena. Međutim, želim da budete od riječi, što znači da ukoliko ste se odlučili posvetiti dva puta sedmično plesu, onda to i uradite kako treba.

Počnimo sa vježbama zagrijavanja, koje će vam pomoći da očuvate fizičku energiju, te spriječiti moguće povrede. Međutim, prije zagrijavanja važno je naučiti pravilno disati. Disanje u trbušnom plesu je jednako disanju u vježbama yoge. Duboko udahnemo kroz nos,i izdahnemo kroz usta. Zagrijavajte se do deset minuta uz razne vježbe kojim ćete zagrijati mišiće čitavog tijela.

Nakon zagrijavanje vrijeme je za ono osnovno, a to je ispravan položaj tijela u trbušnom plesu. Ispravan položaj je najvažniji za umjetnost trbušnog plesa. Stopala su paralelna sa kukovima, koljena su opuštena i blago savijena, leđa ispravno položena, ramena unatrag , ruke u elegantnom položaju, vrat dug, te glava gore.

U pravilnom položaju trbušnog plesa učimo osnovne korake plesa, a to su: podizanje i spuštanje kukova, twist pokret, shimmy kukova i ramena, osmice, krugovi, polukrugovi, zmijske ruke i oscilacije, klizanje vrata. Na časovima, navedene korake raspodijeljujem na brže i sporije pokrete trbušnog plesa. Odvojite jedan dan za učenje svakog od navedenih pokreta, te svaki slijedeći put ponavljajte iste pokrete uz muziku koju volite.

Nakon intenzivnog vježbanja opustite se pet minuta uz vježbe yoge.

Ne zaboravite da pijete dosta vode, jer ćete plesom izgubiti tečnost, koju morate nadoknaditi.

Završni savjet je da UŽIVATE!

Ines Babić