Njega tijela ne prestaje kad zatrudnite. Svakoj je trudnici cilj da se ugodno osjeća u svojoj koži i da zadovoljno prati razvoj bebe. Kako biste se osjećali dobro tijekom cijele trudnoće, potrebno je održavati tijelo u dobroj formi, voditi brigu o vlastitoj higijeni, održavati vedar duh.

Crveni dlanovi koji svrbe

Povišene razine hormona katkad mogu izludjeti trudnice kad na sebi ugledaju promjene na koži koje im nitko nije spominjao. Tako, na primjer, možda primijetite da su vam dlanovi crveniji nego ikada i da vas svrbe. Slično se može dogoditi i s tabanima.

Koža je poplavjela

Noge i stopala mogu poprimiti plavičastu boju i dobiti pjegice. To se obično događa kad vam je hladno, a povući će se nakon porođaja. Dobro se odjenite kad je hladno ili vjetrovito.

Kožni biljezi

Napipate li površinsku kvržicu na koži, pa čak i kad je ispod pazuha, nemojte odmah posumnjati na najgore. Možda se radi o kožnom biljegu koji je učestao u trudnoći na mjestima na kojima dolazi do trenja. Naravno, pokažite ginekologu sve promjene na svojem tijelu koje vas na bilo koji način zabrinjavaju i uvjerite se da je sve pod kontrolom.

Hiperpigmentacija (tamnjenje kože) najučestalija je promjena koju ćete primijetiti na koži. I opet su za nju odgovorni hormoni. Područja na tijelu koja su i prije bila tamnija, sada će dodatno potamnjeti. Pjegice, madeži, areole i bradavice postat će tamniji. Ako ste tamnoputi, veća je vjerojatnost da će vam se na licu pojaviti i pokoja trudnička mrlja zbog nakupljanja melanina. I one se povlače nakon trudnoće.

Linea negra je crta koja se proteže uzduž trbuha, a u trećem tromjesečju potamni zbog estrogena koji se tada pojačano izlučuju. Ako je želite izbjeći, izbjegavajte sunčanje i redovito uzimajte folnu kiselinu. Crta će izblijedjeti nekoliko mjeseci nakon porođaja.

-Strije

Kao posljedica rastezanja kože u trudnoći trudnicama prijeti pojava strija, osobito ako im koža nije elastična i ako vrlo brzo dobivate nove kilograme. S obzirom na to da je na njih dosta teško utjecati nakon porođaja, bolje je pokušati spriječiti njihov nastanak:

- pripazite na težinu i uskladite je s prosjekom koji se preporučuje za pojedini mjesec trudnoće. Ginekolog će vas na to upozoravati pri redovitom pregledu.

- masirajte kožu dva puta na dan kružnim pokretima, prirodnim uljima ili kremama koje odgovaraju vašem tipu kože (npr. bademovo ulje). Područja koja su sklona strijama jesu trbuh, stražnjica, bokovi, grudi. Možete se savjetovati s aromaterapeutima koji će vam smiješati idealnu kombinaciju eteričnih ulja za prevenciju strija koja se mogu upotrebljavati u trudnoći. Upornost redovitog mazanja se isplati!

- Ne izlažite se suncu bez zaštitne kreme i kad je najintenzivnije.

-Kosa i nokti rastu brže

Ubrzana cirkulacija i povećani metabolizam koji uvjetuju hormoni trudnoće dodatno hrane vašu kožu. Dobra je strana toga brži rast kose i njezino bujanje, a često je praćena i dodatnim sjajem. Brži rast noktiju odgovarat će onim ženama koje vole dulje nokte. No, bujanje dlakavosti može se dogoditi i na licu, rukama, leđima... Uglavnom nestanu 6 mjeseci nakon porođaja, a neke će se ipak zadržati i nešto dulje. Ipak, tijekom trudnoće izbjegavajte depilaciju pri kojoj se koristi kemijskim sredstvima koja mogu proći kroz posteljicu i kremama za izbjeljivanje. Ipak, događa se da u trudnoći nokti lakše pucaju ako se zalihe kalcija kod trudnice brzo istroše. Tada u prehranu uvedite minerale i namirnice koje obiluju kalcijem. Nokti katkad mogu postati izbrazdani, no to ne pokušavajte prikriti poliranjem. Pratite promjene koje se na njima događaju i ako vas nešto osobito zabrinjava, posavjetujte se s liječnikom kako bi se isključila infekcija.
Stopala se povećavaju

Jedan od zanimljivih fenomena u trudnoći jest dojam da vam se povećavaju stopala. U trudnoći dolazi do većeg zadržavanja tekućine u organizmu zbog čega su stopala sklonija oticanju. Nakupiti se može i mast ako ne pazite na prehranu. Osim toga, usporedno s drugim zglobovima, šire se zglobovi stopala. Zbog svega toga neke će žene nakon trudnoće imati možda i do jedan broj veća stopala nego prije trudnoće. Gledajte na to kao na nov razlog da nabavite nekoliko novih pari cipela, a ne kao na otegotnu okolnost. Jedino je važno da se osjećate dobro u obući koju nosite, zato ne mučite stopala cipelama koje su im postale pretijesne, nego nabavite broj veću obuću. Ako ste baš zaljubljenica u pete, imajte na umu stabilnost, pozdravite na neko vrijeme tanke i izrazito visoke potpetice (ne pomažu baš ni protiv vena!) i držite se stabilnijih potpetica do 5 cm. Neka vam stopala “dišu” u cipelama od platna ili kože s potplatom u kojemu vam se ne skliže. Kod kuće uvijek nosite udobne i stabilne papuče. Ako imate bolove u leđima, nabavite ortopedski uložak.

-Fizička aktivnost umanjuje umor

Ako redovito vježbate i provodite vrijeme na svježem zraku, znate koliko su takve aktivnosti važne za održavanje dobrog raspoloženja i energije. Trudnoća kod mnogih žena stvara velik umor, ali redovita tjelovježba, vježbe istezanja, kretanje, dobra tjelesna kondicija pomažu da stvorite više energije i da se ne osjećate malaksalo. Naravno, kad god ste u prilici, odmorite se i odspavajte, no pretjerano ležanje neće vam pomoći da budete odmorni. Zato nađite ravnotežu u svemu što radite. Neka vrsta čarobne formule mogla bi glasiti ovako: malo odmora, malo vježbe, zdrava i redovita prehrana, dovoljno tekućine (oko 2 litre na dan), druženje s pozitivnim ljudima, šetnja na svježem zraku, ljubavni trenuci s partnerom, vrijeme za sebe, omiljeni hobi, izbjegavanje puno sjedenja, TV-a i slično... Sami napravite plan kako želite provoditi slobodno vrijeme u trudnoći i uživajte u tim trenucima. Sve dobro što vam se događa i svako zadovoljstvo koje osjećate zalog su za zdrav nastavak trudnoće, lakši porođaj i brži oporavak nakon njega. Zbog pojačana znojenja trudnice nenadano mogu dobiti osip. Kako biste ga izbjegli, redovito se tuširajte i mijenjate donje rublje i odjeću.