Da bi trudnica mirno provela noć, pored udobnog kreveta i jastuka, neophodno je da pronađe i adekvatan položaj za spavanje.

On ponekad može biti mnogo drugačiji od onog koji ste zauzimali dok niste bili trudni. Ma koliko čudno djelovao položaj koji zauzimate, najvažnije je da tokom noći dobro spavate, savjetuje Mondo. A to je dobro i za bebu. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da udobno prespavate cijelu noć:

1. Kad god možete, izbjegavajte stresne situacije u toku dana.
2. Idite na časove psihofizičke pripreme i naučite tehnike opuštanja.
3. Ako vas muči žgaravica, izbjegavajte obilne obroke pred spavanje.
4. Jedite češće, a manje obroke u toku dana, dovoljno voća i povrća. Izbjegavajte kafu i cola napitke, jer možda nećete moći zaspati od previše kofeina.
5. Izbjegavajte vježbanje ili odlazak u krevet neposredno nakon jela.
6. Kratkotrajno opuštanje u toploj vodi (vodite računa da nije pretopla), i šolja toplog mlijeka garantuju brz san.
7. Čitanje knjige ili gledanje opuštajućeg filma, također, uspavljuju.
8. Kako vam stomak bude rastao, tako će vam biti sve teže da nađete udoban položaj za ležanje i spavanje. Postoje specijalni, duguljasti, jastuci koje možete staviti između nogu i ispod stomaka, i da ih doslovno zagrlite. Bit će vam mnogo udobnije.
9. Mnoge trudnice imaju probleme sa grčevima u nogama koji ih neprijatno iznenade (i probude) u toku noći. Preventiva za ovu pojavu je da pred spavanje držite noge podignute uvis, a ukoliko vas uhvati grč, prste na stopalima povlačite prema sebi.
10. Pamučna posteljina, udobna spavaćica i prigušeno svjetlo učinit će da se osjećate opušteno i da brzo utonete u san.

LJILJAN.BA